статья
телесно-ориентированная психотерапия:
как тело помогает исцелить душу

современная психология все чаще обращается к идее, что тело и психика неразрывно связаны. травмы, стресс и подавленные эмоции не просто живут в нашей памяти — они «записываются» в мышцах, дыхании, осанке и даже движениях. телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — это направление, которое использует тело как инструмент для диагностики и исцеления психологических проблем. поговорим о том, как работает этот метод, какие преимущества он предлагает и почему «тело помнит всё»
что такое телесно-ориентированная психотерапия?
ТОП — это подход, который рассматривает тело как хранилище эмоций и воспоминаний. его основная идея: физические зажимы, напряжение и хронические боли часто связаны с непроработанными психологическими травмами. это влияет на качество жизни, отношений и решений
почему тело так важно?

«только когда нервная система распознает безопасность, человек может открыться для связи с другими и для внутренних изменений».
без контакта с телом человек выбирает «не ту» деятельность, «не те» отношения, «не те» увлечения. очень сложно выбрать парфюм по описанию ингредиентов на сайте, не послушав его. также сложно наслаждаться жизнью, не чувствуя ее
методы телесно-ориентированной психотерапии
методы ТОП разнообразны и включают:
дыхательные практики
для снятия тревоги
работа с осанкой и движением
например, метод Фельденкрайза
биоэнергетика
упражнения для высвобождения эмоций через физическую активность
тактильные техники
массаж и прикосновения для восстановления контакта с телом
как отмечает психиатр Бессел ван дер Колк:
«травма лишает человека чувства безопасности в собственном теле. чтобы исцелиться, нужно заново научиться доверять своим физическим ощущениям»
преимущества телесно-ориентированной психотерапии
многие травмы, особенно перенесенные в раннем детстве, хранятся в теле на уровне ощущений.
ТОП позволяет получить к ним доступ без необходимости подробного вербального описания, что снижает риск повторной травматизации
мнение эксперта
  • тело хранит «имплицитную память» о травме — эмоции, запахи, тактильные ощущения
  • диссоциация (ощущение «это происходит не со мной») — это способ мозга защититься, но она мешает исцелению
  • движение и физическая активность «перезагружают» нервную систему, возвращая чувство контроля

Бессел ван дер Колк
психиатр, ведущий специалист по проблемам посттравматического стресса и психотравмы
заключение
  • тело хранит «имплицитную память» о травме — эмоции, запахи, тактильные ощущения
  • диссоциация (ощущение «это происходит не со мной») — это способ мозга защититься, но она мешает исцелению
  • движение и физическая активность «перезагружают» нервную систему, возвращая чувство контроля
Made on
Tilda